每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？原来每日就算睡眠了六小时，也等于连续两日没有睡觉，长久更会严重影响健康，降低认知能力。

睡眠对人体十分重要，睡眠时间的多少，会直接影响人的认知能力以及反应，长此下去，终会严重影响健康。睡眠充足当然会精神饱满，但究竟睡多少才够？有人说6小时，又有人说8小时，有些人又指7小时才是最理想的睡眠时间。

不过以下这个研究或许能说出，原来每日即使睡眠了六小时，认知能力等健康情况竟等于连续两日没有睡觉。据外国网站「Fast Company」报道，于《Sleep》期刊中发表一项研究中表示，这项研究为期两个星期，把48位参与实验的成人分为4组，这4组人在这两星期内分别只可睡8小时、6小时、4小时以及连续3天不可睡觉。在研究过程中，这48位参与者会被要求接受认知能力以及反应时间的测试，用以研究睡眠时间的影响。

结果显示，睡觉8小时的那一组在这些测试中表现最好，这都是大家预料之中。而只能睡4小时的那一组的表现最差。睡觉6小时的那组，在开头的十天的表现仍能保持高水平，可是之后的表现开始下滑，最后更犹如连续两天没有睡觉。但是当问及只睡6小时的参与者的感觉，他们却没发现自己的睡眠质素差，即使测试中显示他们认知能力每下愈况，他们都不以为然，甚至还以为自己睡眠充足。可想而知，很多人其实对自己的睡眠时间睡得够不够，是没有概念，可能不知不觉已经影响了自己的健康。

芝加哥大学一个研究指出，很多人会高估自己的睡眠时间，而在《Epidemiology》发表的另一个研究中，人们普遍高估了自己夜间睡眠约0.8小时。

研究更指出，普遍每次睡多于6小时的人，会高估自己的睡眠时间足足半小时，这可解释到为何睡6小时那组的人认知能力表现差，却以为自己够瞓，甚至不发觉自己的表现开始下滑。所以下次怀疑自己不够瞓，可能你是没有想错的啊！

(商场周记 - 香港组)