中秋节过后，相信很多人都已经饱餐数顿及吃了不少月饼，因此，节日过后，很多人已经饮饱食滞及消化不良。

特别是月饼，作为应节食物，月饼于中秋节特别受欢迎，但月饼含有高糖份及高脂肪，加上其质地黏腻，所以往往吃太多会消化不良，轻微会反胃、胃痛、胃胀、腹胀，严重的会令人呕痛甚至更长远的肠胃问题。

所以，坊间有很多帮助消化及整肠的建议及良方，以纾缓肠胃不适。如有营养师建议三大类食品，都有促进消化，减少饱滞感，值得大家参考:-

(1) 含淀粉酵素的食物 — 未全熟芒果和香蕉

这两种生果含有淀粉酵素，有助将淀粉质转化为糖分。Annie分享，这两种生果的共通点就是越熟越甜。因此最重要选择一些未全熟的芒果及香蕉，可有助消化淀粉质，减少饱滞感。

(2) 含水溶性丰富的食物 — 燕麦、亚麻籽粉、雪耳、木耳、红腰豆、杏仁

进食糖份高的食物，血糖会上升得快，除非实时做运动，否则血糖过高除了会增加糖尿病风险之外，亦会引致肥胖，特别是中央肥胖的问题。含水溶性纤维有助稳定血糖，延长饱肚感，如果可以及时增加活动量，就可以消耗糖份，不会在节后增重数磅。

(3) 含益生菌的食物—希腊奶酪、泡菜、纳豆等

益生菌有助促进消化和吸收营养。不过营养师提醒，选择奶酪时，记得选有活性益生菌及低糖奶酪

数据源: HKET - 中秋过后肚胀消化不良　营养师分享3类食物助消滞稳定血糖