夏天还有几个月将再来临，有些人早在冬天就已经开始控制饮食及锻炼身体，务求以Fit爆身型迎接夏天。只做运动减肥又没有显著效果，有时做运动后发觉减得很少，甚至还比以前重了。其实，减肥必须配以健康饮食，再加上适量运动，才是有效的健康减肥方法。

控制饮食:

进食高纤维食物增加饱足感 (如扁豆、青豆、豌豆、黑麦、燕麦、蔬菜、水果等)

选用低热量的蔬菜水果 (如莴笋、甘蓝、芹菜、西兰花等)

养成良好的饮食习惯 (体重变得标准时，你会更自信，更富有活力！)

可选食杏仁，鲑鱼，燕麦粥，咖啡，亚麻籽或苹果来控制食欲

运动的好处:

运动离不开带氧运动及重量训练，如慢跑、踏单车、游泳、打羽毛球等都是很好的运动。配合适当的重量训练更可以锻炼肌肉并增加线条美。持之以恒的运动可以促进身体机能、改进心肺功能、改善体型及姿态、减低血压、增进体力及培养一个积极的人生观。而做运动的时间最好是每天早上，早上做运动可以令一整天的新陈代谢增快及消耗更多的脂肪。

数据源: 有效抑制食欲的健康饮食原则  

http://slimel.blogspot.hk/2012/12/blog-post_5765.html

(商场周记 – 长沙湾广场)