夏天已至，近日气温已经升到本年新高，对市民的身体健康有一定的负荷，尢其是在炎热天气及潮湿环境下进行户外活动及工作，加上太阳直接照射，容易产生中暑。

由于体温升高又不能有效地降温，加上排汗令身体水份连带盐份流失，人体容易感到头晕、头痛、呕吐、心跳加速、肌肉抽搐等不良反应，若情况持续，会造成有生命危险的中暑，有机会失去意识及身体痉挛，甚至昏迷及脱水，非常严重。

因此，夏天时进行户外活动或需要户外工作，应该要特别注重身体状况，并采取以下措施︰

避免长时间在户外，尽量在有遮盖物的地方进行活动或工作，并穿浅色及松身衣物带帽及撑伞，以减低被阳光直照射及令身体升温;

避免长时间进行剧烈运动;

多休息及有充足的睡眠;

多饮水或运动饮品，如电解质饮品或果汁，以补充流失了的水份及盐份，避免喝含酒精或含咖啡因的饮品，以防脱水。

(商场周记 – 长沙湾广场)