研究发现，运动有助减低情绪病的机会，特别是定期的运动。定期的运动是「每周运动最少两次，每次半小时以上」。有定期运动习惯的人士，患情绪病的风险只有单位数百分点；而全不运动的人士，患情绪病的机会高达双位数百分点，两者的差距存在明显分别，可见定期运动应是情绪病的最佳的「药物」。

研究指出，若所做的定期运动是太极、瑜伽、气功、催眠及打坐等身心运动，会较只做其他运动好些，如游泳、跑步、踢足球等。

身心运动对情绪病的预防较其他运动更有效的原因是人在运动时，脑源性神经营养因子的水平会上升，而这种因子可纾缓抑郁。而太极、瑜伽等身心运动，俱有集中精神及协调呼吸的作用，有助忘记生活上的压力，使心情放松。

总括而言，维持适当的运动并持之以恒，对于个人精神健康的稳定、提升情绪，有着正面帮助。

(商场周记 – 长沙湾广场)