夏日炎炎，未知大家是否也被艳阳晒得头昏眼花，为了消暑，许多人会计划到海边玩水，亦有人会留在家中吹着空调，喝着冷饮。其实消暑还有很多不同的方法，以下将为大家作介绍︰

1. 尝试酸辣食物

炎炎夏日让妳没有食欲吗？尝试具异国风味的泰缅酸辣料理，辣的食物会促使你流汗，而汗液蒸发会让你降温。

2. 浅色才是王道

深色的衣物容易吸热，穿着浅色衣服能让你更加舒服自在，同时也可选择纯棉或麻质的衣物，较容易吸汗也比较通风，有助降温！

3. 没事多喝水

水有助消暑解热，一天喝2500c.c. ~ 3000c.c.，除了适当补充身体流失的水分，也可以帮助身体新陈代谢。

4. 冰冻水果透心凉

将切好的水果拿去冰箱冷藏一小时后食用，这种美味或许可以让你忘记夏日的酷热。

5. 少量多餐勿吃太快

吃东西时，体内为了消化会产生更多热能，体温微微上升，因此夏天时每餐不要吃太饱，也不能狼吞虎咽、暴饮暴食，否则容易感觉更热。

6. 少碰咖啡因和酒精

咖啡因与酒精都会促进新陈代谢，造成体内温度升高、新陈代谢加快，越喝越渴、越喝越热，且有糖分的饮料，会抓住身体内水分，使细胞不易利用水分。

数据源︰

夏日出游不怕中暑！十大必备消暑妙方

https://www.mook.com.tw/article.php?op=articleinfo&articleid=18240

夏日消暑妙方

https://art4t.pixnet.net/blog/post/27546194-%E5%A4%8F%E6%97%A5%E6%B6%88%E6%9A%91%E5%A6%99%E6%96%B9

(商场周记 – 长沙湾广场)