充足及优质的睡眠都能帮助恢复体力及精神，从而令身体有足够的「充电」，保持身体健康及提升日常的学习及工作能力。

不过，现代人生活忙碌，生活习惯的改变亦影响睡眠时间及质素，不但影响健康，更有机会引致精神毛病。

所以，要有良好的睡眠质素，有些习惯需要改善。除了要早睡早起，有研究发现，现代人最常使用的手机是最影响睡眠的原凶之一。

手机的辐射及光线不但影响睡眠质素，睡前使用智能电话或电脑，不但会刺激大脑活动，而且会抑制帮助入睡的褪黑激素，令人久久都不能入睡，容易失眠，更容易令人头痛，使人的精神及情绪都会受到影响，产生​​焦虑。

虽然是老生常谈，但是要戒绝睡前使用智能电话或电脑绝对不是易事。所以人要为自己健康着想，尽力避免睡前使用高科技产品，并将身体调节至容易入睡的状态，才能提升睡眠的质素及提升生活的质素。

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