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所见所闻 — 平衡压力荷尔蒙
日期:2016-06-17

适量的压力荷尔蒙可帮助我们抵抗突如其来的危机,但如果失去平衡,就会导致睡眠问题、免疫低落、血糖异常等各种小毛病。因此在生活上只要懂得一些减压的习惯就能平衡身心,恢复活力。

 

小睡片刻

充分的睡眠让身体有足够时间从压力中恢复活力,若实在没办法睡足8小时,可在隔天来个午睡以有效降低压力荷尔蒙水平。

 

饮用红茶

研究发现面对压力,饮用红茶能使其压力荷尔蒙在1小时内下降47%,估计应为红茶中的多酚物质与类黄酮素有着镇静效果。

 

嚼食香口胶

在适度压力下嚼食香口胶,唾液中的压力荷尔蒙水平可下降12%,估计是因为嚼香口胶可促进大脑特定区块的血流量与神经活动。因此,感到疲倦时不妨嚼嚼香口胶,缓和紧张。

 

(商场周记)