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平衡工作與生活
日期:2017-05-08

現代社會追求工作與生活平衡 (Work Life Balance)。工作與生活平衡是一個可以找到屬於自己的生活節奏,能夠滿足工作及其他生活層面責任的狀態。

 

上班族的工作壓力越大,對於在工作與生活方面達到健康平衡的需求就越大。部分香港在職人士工時過長,有部分在職人士每週加班超過 15 小時,變相額外工作多一個工作天或以上。長時間工作不單只會影響生活質素,也會把工作上的負面情緒帶回家,間接影響與家人朋友的關係及感情 。工作上不能改變的文化制度,只可以依靠下班後僅餘的時間自我調節心情。

 

以下將介紹幾種減壓及辦公室舒展方法︰

1)健康積極的態度面對難題

2)工餘多做自己喜歡的運動方式如跑步及瑜珈等 – 可以保持心身健康,身體釋放安多芬,令人獲得有點愉快的感覺

3)辦公室放鬆操 – i) 頭頸用力後仰,ii) 頭側屈轉兩側,iii) 緩慢旋轉繞環,iv) 肩頸聳動活動,v) 雙腿伸直抬起,vi) 全身自然放鬆

4)保持足夠的睡眠,迎接新的一天

 

資料來源︰

https://unwire.pro/2015/12/29/flexible-working-is-the-key-issue-of-work-life-balance/news/

http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20130703/00484_002.html

http://www.momgoe.com/article2455.html