吃太多腹脹胃凸不但會讓人身體不舒服，體態也變得不勻稱、久而久之看起來下半身就是肥胖浮腫，所以千萬要逼自己遠離暴飲暴食的誘惑呀！此外，過多的食物堆積滯留於胃腸會導致脾胃升降失常，肚脹胃凸，建議大家可試試以下 5 招，紓緩腸胃不適。

1. 吃東西的時候可配搭普洱茶︰普洱味苦、甘，性寒，喝茶有助消化及解油膩。

2. 山楂橘皮茶︰山楂橘皮茶能健脾理氣消滯，將山楂（5 錢）和橘皮（2 錢）放入茶杯中，滾水沖泡 10 分鐘，加入適量蜂蜜即可飲用。

3. 健脾消脹氣湯品︰可以自製消脹氣的湯品：將淮山 5 錢、炒穀芽 3 錢、炒麥芽 3 錢、炒白扁豆 3 錢、蜜棗 2 粒、瘦肉半斤放入煲內，加入 4 至 5 碗水，用大火煲滾，再用小火煮 1 小時後就可以喝了。

4. 大吃大喝後飲食應以清淡為主︰暴飲暴食後，應以清淡飲食為主，少吃油膩食品，多吃粉、麵、粥、蔬果等，讓消化系統休息，配以綠豆、腰豆、紅豆、黃豆等豆類材料，更可以增加膳食纖維，減低油膩感。

5. 按摩穴位︰按摩足三里、天樞、內關等穴位可以調理脾胃、幫助消化，可用大拇指、食指，以打圈或使用穩定壓力的方式輕按穴位，按摩 2 至 3 分鐘，每天 2-3 次。

資料來源︰脹氣、胃凸、腹痛 ! 這五招，大吃大喝前先筆記

https://womany.net/read/article/20916

(商場週記 – 長沙灣廣場)