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所見所聞 — 含鎂飲食
2016-07-08

日常生活中,壓力無所不在。遇到壓力時,腎上腺素驟升,消耗血糖、加速心跳以抵抗壓力。過程中鎂協助血糖轉換為能量。但壓力會消耗大量鎂,若體內缺鎂,將使能量無法釋放,身體將釋出更多的腎上腺素,連帶產生緊張、急躁、易怒等情緒。以下介紹含鎂量極高的食物。

 

牛蒡。牛蒡中的皂素有減肥、美肌、提升免疫力、防癌、改善手腳冰冷的效果。同時也是很好的清血劑,幫助排除腎毒素。小麥胚芽。其豐富的營養成分能防病、抗老,更含有過氧化酶及一種含硒化合物,可以增...

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所見所聞 —預防白髮
2016-06-24

白髮與身體疲勞有莫大的關係,身體疲勞,意味著內臟或是大腦操勞過度、消耗了大量能量;致使能夠供予頭髮的能量不足,黑髮生成所需的營養、處理順位就被擺在了最後面。因此,想要減少、預防白頭髮,就得先避免這些多餘的疲勞!

 

抒發負面壓力。壓力是防老大忌。壓力一大,又無處宣泄時,內會導致情緒的不穩與低落、疲勞累積;外則體現在臉上的皺紋與緊繃的身體、多出的白髮上。
調整呼吸與姿勢。很多人都會不自覺地駝背。長久下來不僅頸椎受損,因為...

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所見所聞 — 平衡壓力荷爾蒙
2016-06-17

適量的壓力荷爾蒙可幫助我們抵抗突如其來的危機,但如果失去平衡,就會導致睡眠問題、免疫低落、血糖異常等各種小毛病。因此在生活上只要懂得一些減壓的習慣就能平衡身心,恢復活力。

 

小睡片刻

充分的睡眠讓身體有足夠時間從壓力中恢復活力,若實在沒辦法睡足8小時,可在隔天來個午睡以有效降低壓力荷爾蒙水平。

 

飲用紅茶

研究發現面對壓力,飲用紅茶能使其壓...

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