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失眠
Date:2017-05-26

失眠是現代人生活中常見的情況,此睡眠障礙會引致失眠人士出現身體疲乏, 情緒不好,記憶力減弱及判斷力下降等現象。

 

有關失眠的研究指出外在環境及心理因素有密切關係。外在環境包括飲食方 面,例如睡前吃得太飽,喝茶或咖啡 ; 睡前進行激烈的運動亦易影響睡眠。心理 因素方面,包括情緒壓力,例如家庭,財務問題等的壓力。

 

減輕失眠的方法,包括保持規律的睡眠時間 ; 晚餐後盡量不要喝茶,咖啡等 刺激性飲料 ; 卧室溫度要適中,保持通風良好 ; 晚上避免劇烈運動及睡前可泡熱 水澡或按摩足部等均可有助減輕失眠的情況。另外亦應避免使用藥物作為解決失 眠的方法, 因為此會引致過度依賴藥物,而影響身體健康。

 

 

總括而言,我們調理好身體和情緒,失眠問題就較易獲得解決及遠離我們。

 

(商場週記 – 長沙灣廣場)