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睡眠質素
Date:2016-04-07

充足及優質的睡眠都能幫助恢復體力及精神,從而令身體有足夠的「充電」,保持身體健康及提升日常的學習及工作能力。

 

不過,現代人生活忙碌,生活習慣的改變亦影響睡眠時間及質素,不但影響健康,更有機會引致精神毛病。

 

所以,要有良好的睡眠質素,有些習慣需要改善。除了要早睡早起,有研究發現,現代人最常使用的手機是最影響睡眠的原兇之一。

 

手機的輻射及光線不但影響睡眠質素,睡前使用智能電話或電腦,不但會刺激大腦活動,而且會抑制幫助入睡的褪黑激素,令人久久都不能入睡,容易失眠,更容易令人頭痛,使人的精神及情緒都會受到影響,產生焦慮。

 

雖然是老生常談,但是要戒絕睡前使用智能電話或電腦絕對不是易事。所以人要為自己健康著想,盡力避免睡前使用高科技產品,並將身體調節至容易入睡的狀態,才能提升睡眠的質素及提升生活的質素。

 

(圖片來源:網絡圖片)