最新資訊
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所見所聞 - 保暖包禦寒2019-01-24更多>>
正值冬季,人人必定手握保暖包溫暖雙手,除了特別容易冰冷的手腳處末梢血管以外,還能放在頸部、大腿加強保暖效果。
寒冷會讓血液流動不良、體內容易堆積脂肪和老廢物質,造成肩膀僵硬酸痛、頭痛等問題。如果將耳朵上半部往下對折時會感到疼痛,就可能是血液流動不良、難以到達末梢所致。身體可以藉由運動肌肉來產熱、保持溫暖,建議將保暖包放在頸部、大腿、來幫助...
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所見所聞 - 沖繩人的不老飲食2019-01-17更多>>
沖繩島百歲人瑞的比例為日本最高,沖繩長壽飲食的基本原則是吃飯只吃8分飽、只吃熱量低,但維他命及礦物質含量豐富的食物,如綠葉蔬菜、菇類、雜糧類、豆類等天然食物;飲食中大量使用蔥、薑、蒜等辛香料、藥材、香草和海藻。
沖繩飲食也注重每週應吃3次魚,並多選用有豐富DHA、EPA魚類,如青花魚、三文魚、吞拿魚、秋刀魚等;很少食用動物製品...
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自備健康午膳飯盒2019-01-17更多>>
都市人午膳不想外出吃飯,卻又擔心自備飯盒費時,其實自備飯盒也可簡單有「營」。製作健康飯盒要注意三大原則,分別是食物分量、種類和烹調方法。為攝取足夠營養,穀物類應佔飯盒一半,蔬菜佔三分之一,肉類(可用魚、海鮮、蛋或豆製品代替)佔六分一。
選擇食物時應依照低油、低鹽、低糖和高纖的三低一高原則,挑選多元和有營食材。穀物類能提供熱量,糙米飯、全穀...
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