睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。但有专家提醒，晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。

有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多，进入睡眠就越深。

睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出「睡眠激素」，热水浴的水温比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡，能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。如果每天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

专家建议，提前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。摄氏37度至摄氏39度的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。

(商场周记 - 香港组)