夏日将至，大家都想拥有健康体态，减脂增肌，穿衣服更好看。在网上看到修身的几个重点，在此一同分享！

一、戒走高热量的零食或饮品：高油盐糖的零食，很多朋友都吃不停口。例如薯片，半包大约四十克，已经差不多有一碗饭的热量和三茶匙油，少食为妙。可吃新鲜水果代替下午茶，含丰富维他命C，更对皮肤好。

二、补充高营养密度食物：即冲燕麦，除了做早餐亦可以当下午茶，属于全谷物类，营养密度比白面包高。青瓜条配鹰嘴豆酱更是营养丰富的配搭。

三、餐前饮水：建议于餐前和餐后饮适量清水，增加饱肚感。

四、专心饮食：每餐定时食至七成饱，要慢慢咀嚼享用食物，约二十五至三十分钟或以上才完成一餐。我们消化道与大脑是有双向的沟通。如果进食时间太短，胃未来得及通知脑已经满足了。长期无意识地过度饮食，消化系统的感知器会变得迟钝。这是我们肥胖的原因之一。

五、恒常运动：饮食配合运动是有效的减肥方法，不单止减少能量摄取，更增加能量消耗。可以由每天步行一万步起，变得更活跃。

(商场周记 -工程部)