有人话饮水可以减肥？同时又怕饮水会水肿？究竟运动排汗后应该饮多少水才不会水肿？首先，香港人水肿主要原因之一是用餐时口味偏重，导致每日摄取盐分高于正常人体所需，多余的盐分会积存在体内，此时需要较多水分来代谢。若饮水不足，更加会将盐分锁于体内，减少排尿和排汗，这样会令水分有入无出，渐渐形成水肿问题。

而在炎热或高运动量时，水分流失亦会比平时快，运动时饮水不会导致水肿之余，运动前后以及运动期间补水是必须的，尤其是运动前的补充，能使新陈代谢系统有足够的水分应付之后的消耗。

一般人体在静止时，血液会分布到各器官，运动时则较多血液会分布到肌肉，此时可适量地补充水分，有助体内水分平衡。水分能有助身体分解脂肪，亦有助提高代谢率。水分不够的话，便会影响肾功能难以处理体内毒素，更会影响肝脏分解脂肪。

减肥的朋友可以试试这个方法：每天早上起床喝一杯水，及每餐前后都喝一杯，会有助激活肠道蠕动，排走宿便。请谨记，水分是不含卡路里的，而餐前先喝一杯能增加饱腹感，减少食量。所以多饮水能改善水肿问题之外，还能帮助减肥。当然，最重要的还是要注意饮食，严选外出用餐的种类，尽量选择少盐的食物。

(商场周记 -工程部)