现时天气秋高气爽，最适合郊游远足！有调查显示，远足是最多市民参与的体能活动之一。一家人一起远足，不但可享受家庭之乐，亦可强身健体，在繁忙的都市生活中，放慢步伐，放松一下紧张的心情。以下是一些行山远足的小秘方，希望大家行山远足时安全又放心。

1. 带备充足的饮用水和适当的食物

行山远足往往需时大半天，途中未必有补给站补给。在旅程中，应不时补充流失的水分，所以行山人士必须为行程预备充足饮料。行山人士并应预备易于携带的碳水化合物(例如饼干、面包)，作为行程中的食物补给。

2. 选定合适的行山路线

香港行山远足的地点和路线很多，难度有高有低。所以出发前应先细阅地图，了解路线的难度，小心计划行程，并应考虑路线长度、行程所需时间、天气变化等因素。

3. 预防中暑和热衰竭

如天气酷热，应多喝水和补充流失的电解质。同时，亦应避免长时间曝晒，或可戴上阔边帽遮挡阳光。途中要有适当休息。

4. 自己垃圾自己带走

近年喜欢行山远足的人士越来越多 。 大量行山人士同时带来大量垃圾 ， 严重影响郊野环境。管理偏远地区的郊野公园及远足径是一项极为艰辛的工作，因此，请把自己的垃圾带走，保护自然环境。

(商场周记 – 长沙湾广场)