早前为大家提供了一些行山远足的小秘方，例如带备充足的饮用水和适当的食物，选定合适的行山路线等等，其实除了先前提及的小秘方外，行山远足时还有些技巧可以留意，只要大家跟随和学习这些技巧，行山远足时一定安全又轻松。

行山远足最重要是步行姿势，远足时往往需步行大半天，有些路程较长的路线，更需要一整天时间，所以一个良好的步行姿势是必需的。首先步行时，整个脚板应接触地面，空出双手帮助身体平衡。另外保持呼吸畅顺，要与步伐速度协调，避免跑跃动作。

上山时不要过急，举步要自然，步幅不要太大，亦不要休息过密及过久，令身体冷却。

上山容易落山难，下山时看似比上山时轻松，但其实下山时是最容易受伤的时间，首先千万不要跑跃下山，落脚点必须稳固及有足够位置，下山时应以75度打侧落，以减低受伤机会。另外亦应避免在湿滑地面行走。

除了步行姿势外，保护足部亦不可缺少。行山时应穿着适当的行山靴，如果是新买的行山靴，应在行山远足前先穿着数次，以令脚部先适应新靴。若小腿酸痛或抽筋，应按摩小腿肌肉。

最后，行山远足应避免独自进行，适宜结伴同行。结伴时应经常在一起，避免任何人落后，步速较慢的人应行在队伍前面，前行时应保持一直线，不应随便超越。每人距离不要离太远，以便互相照应。

数据源: “登山的个人技巧”  郊野乐行  http://hiking.gov.hk/chi/skills/personal_skill.htm

(商场周记 – 长沙湾广场)