研究發現，運動有助減低情緒病的機會，特別是定期的運動。定期的運動是「每周運動最少兩次，每次半小時以上」。有定期運動習慣的人士，患情緒病的風險只有單位數百分點；而全不運動的人士，患情緒病的機會高達雙位數百分點，兩者的差距存在明顯分別，可見定期運動應是情緒病的最佳的「藥物」。

研究指出，若所做的定期運動是太極、瑜伽、氣功、催眠及打坐等身心運動，會較只做其他運動好些，如游泳、跑步、踢足球等。

身心運動對情緒病的預防較其他運動更有效的原因是人在運動時，腦源性神經營養因子的水平會上升，而這種因子可紓緩抑鬱。而太極、瑜伽等身心運動，俱有集中精神及協調呼吸的作用，有助忘記生活上的壓力，使心情放鬆。

總括而言，維持適當的運動並持之以恒，對於個人精神健康的穩定、提升情緒，有着正面幫助。

(商場週記 – 長沙灣廣場)