適量的壓力荷爾蒙可幫助我們抵抗突如其來的危機，但如果失去平衡，就會導致睡眠問題、免疫低落、血糖異常等各種小毛病。因此在生活上只要懂得一些減壓的習慣就能平衡身心，恢復活力。

小睡片刻

充分的睡眠讓身體有足夠時間從壓力中恢復活力，若實在沒辦法睡足8小時，可在隔天來個午睡以有效降低壓力荷爾蒙水平。

飲用紅茶

研究發現面對壓力，飲用紅茶能使其壓力荷爾蒙在1小時內下降47%，估計應為紅茶中的多酚物質與類黃酮素有著鎮靜效果。

嚼食香口膠

在適度壓力下嚼食香口膠，唾液中的壓力荷爾蒙水平可下降12%，估計是因為嚼香口膠可促進大腦特定區塊的血流量與神經活動。因此，感到疲倦時不妨嚼嚼香口膠，緩和緊張。

(商場週記)