不少人每天睡眠超过8小时，但仍常常感觉疲倦，很大可能是因为睡眠质素不良。睡眠质素是睡眠的品质，分为浅层及深层。睡眠质素不良泛指无法进入深层睡眠，致使身体难以得到休息，经常感到精神不济。因此，为了身体健康，必先有充足的优质睡眠。

以下将介绍6项有助改善睡眠质素的方法：

1. 不论上班或是假日，都该于固定时间睡觉，保持有规律的生理时钟

2. 睡觉时关掉电灯，保持睡房黑暗

3. 保持一个宁静和温度适中的睡房环境

4. 就寝前1小时，避免使用计算机、手提电话等电子产品

5. 就寝前不要吃太多

6. 就寝前4至6小时，避免喝含咖啡因及酒精的饮品或吸烟

(商场周记 - 保安部)