澳洲注册营养师刘惠汶（Vivien）指：「体重管理七分靠饮食，三分靠运动。」运动前后的饮食要配合得宜，消脂、Keep Fit才会事半功倍，特别跑步前忌空肚或吃得太饱，事关空肚跑步会令身体感到疲乏，专注力不足，而且身体需要摄取足够的糖分才达消脂效果，反之吃太饱则加重肠胃负担。

Vivien指：「跑步前两至四小时吃正餐，才能让肠胃好好消化食物...

睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。但有专家提醒，晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。

有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加...