澳洲註冊營養師劉惠汶（Vivien）指：「體重管理七分靠飲食，三分靠運動。」運動前後的飲食要配合得宜，消脂、Keep Fit才會事半功倍，特別跑步前忌空肚或吃得太飽，事關空肚跑步會令身體感到疲乏，專注力不足，而且身體需要攝取足夠的糖分才達消脂效果，反之吃太飽則加重腸胃負擔。

Vivien指：「跑步前兩至四小時吃正餐，才能讓腸胃好好消化食物。」上班族工作繁忙，若晚上七、八時收工後趕去跑步，建議可於下午四、五時吃下午茶，以攝取碳水化...

睡前洗澡是不少人的習慣，可以促進血液循環，放鬆身心，好處不少。但有專家提醒，晚上洗澡得早一點，洗完就睡，反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。

有研究發現，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響人們正常入睡。因為只有當人體體溫降到特定溫度時，才會安然入睡。這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入，實則不是：洗澡可以使人心態放鬆，洗完擦乾，能加速身體“冷卻”，使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多，進入睡眠就越深。...