长时间待在冷气房、盯着计算机工作、追剧、或滑手机后，是否会感到眼睛干涩、疲劳、或经常流眼泪呢? 小心，可能是干眼症喔。听到「干眼症」，多数人可能会误以为只有「眼睛干涩」才是干眼症。错!有不少人会因为眼睛受到刺激，而不停地眨眼与流眼泪!简单来说，眼睛需要充足的泪液才能润泽，让人舒适用眼，假使分泌的泪液不够、泪液成分异常、挥发太快等，都会造成干眼症。

当眼睛出现症状时，先别急着自行购买眼药水乱点，因为在干眼症患者有人缺水、有人缺油又缺水，若乱点药水，非但没有帮助，还可能伤害眼睛。让我们跟着懒人包，搞懂干眼症，以及正确保养。

干眼症的治疗与保养重点:

1. 务必让眼睛多休息，避免长时间用眼。不要过度使用3C产品，滑手机或用计算机时不要紧盯屏幕，记得要多眨眼、定时休息。睡眠务必充足。

2. 缺油性干眼症患者可以适度热敷。早晚使用热毛巾、热敷袋热敷眼睛15分钟，温度应维持在摄氏45度，避免烫伤。热敷能帮助软化堵塞睑板腺的油脂，之后可再透过眨眼或按摩，排出分泌物、减少阻塞。

3. 饮食方面，可适量补充含Omega-3的鱼油、亚麻仁油、核桃，这些属于不饱和脂肪酸。同时，记得多摄取含维他命A、C、E的蔬菜及水果，也会有帮助。

4. 最好定期检查眼睛，留意视力状况与眼睛的健康。如果觉得眼睛干涩不适，更要尽快就医，避免错过治疗时机。严重干眼症会恶化生活质量，还会损害角膜、影响视力。

数据源: 长时间盯计算机、滑手机 ? 克服干眼八大重点 : 多眨眼、定时休息、睡眠充足…… (https://womany.net/read/article/26061)

(商场周记 – 长沙湾广场)