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睡太多會退化啊！

2020-03-12

睡得太少有害健康，但原來睡太多亦非好事。有研究發現，每日睡九小時或以上的人，將來患上腦退化的風險較一般人高，他們的記憶力及語言能力均較容易出現退化。如欲保持大腦健康，減慢腦部衰退，研究指最佳的每日睡眠時間應該是七至八小時。研究人員分析五千多名年齡介乎四十五至七十五歲人士的健康資料，除要求他們定期進行認知測試，並記錄其睡眠習慣，包括上床睡眠時間、起床時間以及午睡時間等，然後追蹤他們長達七年。

結果發現，每日睡九小時或以上的人，七年...

運動後進食控制血糖更有效

2020-03-05

運動專家一般都建議大家進食後才做運動，不過有研究指出，若想更有效對抗二型糖尿病或心血管疾病的風險，可能要空腹做運動，能更有效控制血糖水平。研究人員找來三十名已確定為體重超標或癡肥的男士分組進行研究，其中一組於六星期內，在運動前進食研究人員安排的高碳水化合物早餐，另一組人則於運動後進食。

研究人員同時安排他們進行每星期三次踏單車，每次五十分鐘的運動量。除了進食時間之外，研究人員不會限制受訪者的其他飲食情況。

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所見所聞 - 香蕉8大神奇功效:

2020-03-05

1) 抗抑鬱及提升腦力：香蕉含有5-羥色胺及合成5-羥色胺等胺基酸，會轉化成血清促進素，可令人鬆馳，使心境變得舒暢，更有助防治抑鬱症。

2) 提升免疫力：研究亦證實香蕉可以提升免疫力，一日吃2條香蕉便可改善體質。

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